غذای مغز در کودکان دوزبانه چیست؟

برای داشتن مغزی سالم و جوان توسط کودک دوزبانه تان، باید مراقب رژیم غذایی کودکان دوزبانه خود باشید و از غذاهایی استفاده کنید که به بهبود و تقویت مغز آسیب‌دیده‌ی کودک دوزبانه شما کمک کند.

برخی از مهم‌ترین این غذاها عبارتند از:

• ماهی:

ماهی از هر نوعی که در دسترس شما قرار دارد. ماهی سرشار از یک ماده‌ی غذایی مهم به نام امگا 3 است که برای سلامت سلول‌های مغزی کودکان دوزبانه بسیار اهمیت دارد.

• میوه‌ها و سبزیجات:

به ویژه انواع رنگی‌های آن‌ها مانند انار، انگور، توت‌فرنگی، اسفناج، هویج و … که منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان و برای ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده‌ی مغزی لازم‌اند.

• آجیل و دانه‌های روغنی:

مانند گردو، فندق، بادام، کشمش و مویز که سرشار از ویتامین E و انواع املاح ضروری هستند و فعالیت مغزی را در کودکان دوزبانه افزایش می‌دهند.

• حبوبات:

مانند عدس و لوبیا که حاوی مواد مغذی مثل پروتئین، فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آهن هستند.

• تخم‌مرغ:

علاوه بر اینکه یکی از مهم‌ترین منابع تأمین‌کننده‌ی انرژی برای مغز است، به بهبود حافظه کودک دوزبانه شما نیز کمک زیادی می‌کند.

• آب:

آب که ساده‌ترین و در دسترس‌ترین نوشیدنی است و خواص مفید بسیار زیادی دارد. به کودکان دوزبانه خود یادآوری نمایید تا در طول روز به اندازه‌ی کافی آب بخورند، حتی اگر هم تشنه نمی‌شوند.

• گوشت:

گوشت قرمز در مقدار کم نیز می‌تواند بخشی مفید در رژیم غذایی برای تقویت توان مغزی باشد.

مطالعات نشان می‌دهد رژیم غذایی متنوع و همراه میوه‌جات و سبزیجات تازه، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را تا 40% کاهش می‌دهد.